Těstovinový salát s jogurtovo-bazalkovou zálivkou

Hledáte tip na zdravý a sytý oběd? Tento těstovinový salát s krůtím masem, sušenými rajčaty a svěží jogurtovou zálivkou je rychlý, chutný a plný bílkovin. Díky pečenému krůtímu masu je lehký, ale zasytí, a hodí se jak k obědu doma, tak i do krabičky do práce. Salát doplňuje baby špenát, feta sýr a voňavá bazalka, takže chutná skvěle i studený.

Hotové do 20 minut

Porce 4

Náročnost jednoduchá


Ingredience

Na maso:
  • 500 g krůtích prsou
  • 1 pórek (bílá část)
  • 2 mrkve
  • 2 rajčata
  • 2–4 lžíce olivového oleje
  • 2 lžičky sladké papriky
  • 1 lžička sušeného tymiánu nebo rozmarýnu
  • sůl, pepř
Na salát:
  • 240 g těstovin (penne, fusilli, farfalle…)
  • 100 g sušených rajčat v oleji
  • 4 hrsti baby špenátu
  • 2–4 lžíce olivového oleje (ideálně z rajčat)
Jogurtová zálivka:
  • 300 g řeckého jogurtu
  • šťáva a kůra z 1 citronu
  • 2 stroužky česneku (prolisované)
  • čerstvá bazalka (cca 2 hrsti)
  • sůl, pepř
Volitelně:
  • 40 g opražených piniových oříšků nebo mandlí pro výraznější chuť

Postup

  1. Pečená krůtí: Krůtí prsa osolíme, opepříme, posypeme paprikou a bylinkami. Do pekáče je dáme spolu s nakrájeným pórkem, mrkví a rajčetem. Zakápneme olivovým olejem a podlijeme malým množstvím vody. Pečeme při 175 °C asi 60 minut, dokud maso není měkké a jde snadno krájet nebo trhat na vlákna.
  2. Těstoviny uvaříme podle návodu na obalu, slijeme a necháme vychladnout.
  3. Zálivka: Do mixéru přidáme řecký jogurt s citronovou šťávou, kůrou, česnekem, bazalkou, solí a pepřem. Mixujeme dohladka (pokud salát budete jíst hned, tak je dobré přidat kostku ledu). Do krabiček na druhý den lze česnek vynechat a připravit zálivku v lehčím provedení.
  4. Kompletace salátu: Do mísy přidáme těstoviny, natrhané maso, čerstvý špenát, nakrájená sušená rajčata, cherry rajčata a zakápneme lehce olejem z rajčat. Vmícháme zálivku a podle chuti přidáme i opečené oříšky.



Filtrovat podle kategorií:


×