Šťavnaté krůtí masové kuličky, voňavé bylinky a krémové orzo plné středomořských chutí. Tenhle recept je skvělý, když chcete něco sytého, ale stále lehkého a svěžího. Kombinace rajčat, citronu, olivového oleje a bylinek krásně doplní jemné krůtí maso a vytvoří jídlo, které se hodí jak na rychlou večeři, tak i na meal prep na několik dní. Je to navíc univerzální recept do jakéhokoliv období a stačí na něj jedna větší pánev.

Hotové do 30-40 minut

Porce 4

Náročnost jednoduchá
Ingredience
Masové kuličky:
- 500 g mletého krůtího masa
- 1 vejce
- 1 stroužek česneku, najemno
- hrst nasekané petrželky nebo bazalky
- 1 lžička sušeného oregana
- sůl a čerstvě mletý pepř
- 1 lžíce olivového oleje na opečení
- 2-3 lžíce strouhaného parmezánu
- 1 lžíce strouhanky (dle konzistence, lze vynechat)
Středomořské orzo:
- 250 g těstovin orzo
- 500-600 ml zeleninového vývaru
- 1 šalotka
- 1 stroužek česneku
- 200 g cherry rajčat
- menší cuketa
- 1 hrst černých nebo kalamata oliv
- 1 hrst čerstvé bazalky
- 1–2 lžíce olivového oleje
- kůra z ½ citronu
- trochu citronové šťávy
- sůl a pepř
- 2 lžíce parmezánu na závěr
K podávání:
- citronová kůra
- bazalka
- parmezán
- ricottový krém (nemusí být)
Postup
- Připravíme masové kuličky – v míse smícháme mleté krůtí maso, vejce, strouhanku, česnek, nasekanou petrželku a oregano. Osolíme, opepříme a směs dobře promícháme. Ze směsi vytvarujeme menší kuličky.
- Kuličky opečeme – ve větší hlubší pánvi rozehřejeme olivový olej a masové kuličky opečeme ze všech stran dozlatova, asi 6–8 minut. Nemusí být úplně hotové – ještě se budou krátce dusit s orzem. Poté je na chvíli vyndáme z pánve stranou.
- Připravíme základ – do stejné pánve přidáme trochu olivového oleje, pokud je potřeba, a orestujeme najemno nakrájenou cibuli. Po pár minutách přidáme česnek a rozpůlená cherry rajčata a krátce je necháme změknout.
- Přidáme orzo a vývar – do pánve nasypeme suché orzo a krátce ho promícháme se zeleninou. Poté zalijeme asi dvěma třetinami zeleninového vývaru a přivedeme k mírnému varu.
- Dovaříme vše v jedné pánvi – do pánve vrátíme masové kuličky a necháme vše společně vařit asi 8–10 minut. Podle potřeby postupně doléváme zbytek vývaru a občas promícháme, aby se orzo nepřichytilo. Těstoviny by měly být měkké a směs lehce krémová, podobně jako risotto.
- Dochutíme – nakonec přidáme olivy, citronovou kůru, trochu citronové šťávy a nasekané bylinky. Podle chuti osolíme, opepříme a případně vmícháme hrst baby špenátu.
- Podáváme – na talíři můžeme jídlo ještě zakápnout kvalitním olivovým olejem a doplnit čerstvými bylinkami nebo trochou rozdrobené fety.
Tipy a triky
- Pro ještě šťavnatější kuličky můžete do směsi přidat lžíci řeckého jogurtu.
- Pokud máte rádi výraznější chuť, zkuste do orza přidat i sušená rajčata.
- Na meal prep je tenhle recept ideální – v lednici vydrží 2–3 dny a chutě se krásně propojí.


Nutriční informace
| Nutriční hodnoty | porce |
| Bílkoviny | 49 g |
| Sacharidy | 55 g |
| Tuky | 17 g |
| kcal | 580 kcal |

Filtrovat podle kategorií:


