Tento bowl je ideální pro lehký oběd nebo večeři, plný čerstvých chutí a zdravých ingrediencí. Připravte si ho, jak ho máte rádi, a užijte si výborný pokrm, který vás příjemně zasytí!

Hotové do 30 minut

Porce 2

Náročnost jednoduchá
Ingredience
Na bowl:
- 150 g uvařených rýžových nudlí
- 1/4 hlávky červeného zelí, nakrájené na tenké plátky
- 1 mrkev, nastrouhaná nebo nakrájená na tenké proužky
- 1/2 okurky, nakrájená na tenké plátky
- Čerstvý koriandr podle chuti
- 1 lžíce sezamových semínek
- Můžete přidat další zeleninu nebo ovoce podle chuti, například mango, jarní cibulku, ananas nebo avokádo.
Na krevetové špízy:
- 200 g vyloupaných krevet (přibližně 10–12 krevet)
- 4 lžíce tamari (nebo sójové omáčky)
- 2–3 lžíce chilli omáčky (dle chuti)
- 1/2 lžičky sušeného zázvoru
- 1/2 lžičky chilli vloček (dle chuti)
- Šťáva z 1/2 limetky
- 1 lžička sezamového oleje
- 1 stroužek česneku, nasekaný (volitelné)
Postup
- V míse smíchejte tamari, chilli omáčku, sušený zázvor, chilli vločky, šťávu z limetky, sezamový olej a případně česnek.Přidejte krevety do marinády, dobře je promíchejte a nechte je marinovat alespoň 15 minut. Pokud máte čas, nechte je v lednici marinovat až hodinu pro intenzivnější chuť.
- Uvařené rýžové nudle rozdělte do dvou misek. Na nudle naskládejte připravené červené zelí, mrkev, okurku a čerstvý koriandr. Posypte sezamovými semínky.Pokud máte rádi, přidejte i jiné ovoce nebo zeleninu, jako je mango, avokádo nebo ananas.
- Krevety napíchněte na špejle. Rozpalte pánev nebo gril a špízy opékejte přibližně 2–3 minuty z každé strany, dokud krevety nejsou růžové a pevné.
- Hotové krevetové špízy položte na připravené bowl s nudlemi a zeleninou. Můžete pokapat trochou zbylé marinády nebo přidat více limetkové šťávy pro svěžest.
Tipy a triky
○ Pro extra krémový bowl přidejte plátky avokáda nebo lehce pokapejte tahini pastou. Tahini dodá pokrmu jemnou oříškovou chuť a texturu.
○ Pokud spěcháte, můžete krevety marinovat pouze 10–15 minut. Pro rychlejší vstřebání chutí můžete krevety před marinováním lehce napíchnout vidličkou nebo je jemně nařezat.
○ Krevetové špízy můžete grilovat na venkovním grilu pro příjemnou kouřovou chuť nebo je rychle osmažit na pánvi. Pokud smažíte, použijte nepřilnavou pánev a minimální množství oleje, protože krevety rychle pustí šťávu.


Nutriční informace
| Nutriční hodnoty | na porci |
| Bílkoviny | 25,7g |
| Sacharidy | 43g |
| Tuky | 16,2g |
| kcal | 405 |

Populární příspěvky
Filtrovat podle kategorií:


