zdravé a vyvážené recepty
Hledáte lehký a zdravý recept nádechem Asie, který zvládnete i v týdnu? Tyto asijské krůtí závitky s tahini dipem jsou ideální volbou pro rychlou večeři nebo oběd, klidně i do krabičky. Kombinují šťavnaté krůtí maso, čerstvou zeleninu a rýžový papír do dokonalé harmonie chutí – a k tomu krémový sezamový dip, který všechno posune na další úroveň. Perfektní, pokud hledáte inspiraci na zdravé jídlo bez lepku a s vysokým obsahem bílkovin.
Vyvážené jídlo hotové do 20 minut, které je plné chuti a skvěle se hodí na oběd nebo večeři i v ty dny, kdy se vám zrovna nebude chtít nic vařit. Cizrnové stew se navíc skvěle hodí i jako meal prep, proto si ho rovnou můžete připravit ve větší dávce a další den ho přidat například do wrapu.
Pokud hledáte recept na zdravý a chutný pokrm, který je ideální nejen pro rodinný oběd, ale i pro meal prep na celý týden, fajitas jsou tou správnou volbou. Tento recept si můžete připravit ve dvou variantách – buď jako fajitas s tortillou nebo jako bowl s rýží, podle toho, co máte zrovna po ruce nebo na co máte chuť!
Pokud hledáte recept na zdravý a chutný pokrm, který je ideální nejen pro rodinný oběd, ale i pro meal prep na celý týden, fajitas jsou tou správnou volbou. Tento recept si můžete připravit ve dvou variantách – buď jako fajitas s tortillou nebo jako bowl s rýží, podle toho, co máte zrovna po ruce nebo na co máte chuť!
Rychlý stir-fry s rýžovými nudlemi, který se skvěle hodí na oběd, večeři i jako meal prep do krabičky na další den. Příprava zabere jen pár minut a skvěle ho dochutí právě lehce pikantní omáčka s tamari, česnekem, zázvorem a pálivou omáčkou. Pokud nemáte rádi krevety, tak můžete jako alternativu zvolit tofu, kuřecí maso nebo tempeh.
Tenhle recept na podzimní bowl je skvělou ukázkou jednoduchého jídla, které se dá snadno přizpůsobit a ulehčí vám stravování během náročného týdne. Kombinace pečeného květáku, cizrny a dalších zdravých surovin vytvoří lahodné a výživné jídlo. Navíc je ideální pro ty, co vaří jen pro sebe, ale zároveň chtějí mít něco chutného připraveného předem.
Když mám chuť na něco sladkého a mám doma zralé banány, tak tenhle dezert je jasná volba. Je jednoduchý na přípravu, plný vlákniny a můžete si ho připravit jako muffiny, chlebík nebo koláček. V létě si ho ráda dávám s vanilkovou nebo kokosovou zmrzlinou a na snídani jinak s tvarohem, oříškovým máslem a marmeládou.
Tento recept na kuřecí paličky s kari rýži z jednoho pekáčku je skvělým příkladem toho, že zdravé jídlo se dá připravit opravdu rychle, jednoduše a především i chutně. Je ideální na večeři, rodinné hostiny nebo na přípravu jídla do krabičky. Podle chuti si do rýže můžete přidat i zeleninu a zvolit různé variace omáček nebo dipů k masu.