Borůvkovo-mangové smoothie

Smoothie bowls patří celoročně mezi moje oblíbené snídaně nebo svačiny. Hlavně po cvičení mám vždycky chuť na něco osvěžujícího a to je přesně to, co vždycky tahle kombinace splňuje.

Hotové do 10 minut

Porce 1

Náročnost jednoduchá

Ingredience

○ 40g mraženého manga
○ hrst mražených borůvek
○ 25g proteinu (nejčastěji používám Vivolife maca karamel nebo Sunwarrior vanilka)
○ 1 lžíci chia semínek
○ 100g jogurtu
○ 1 datle
○ 1/4 avokáda
○ 50ml mandlového mléka

Postup

Do mixéru si jako první vložíme mražené ovoce, poté přidáme jogurt, chia semínka, protein a vše zalijeme trochou mléka (záleží jakou chcete konzistenci a jaký typ mixéru máte).
Servírujte s tím co máte rádi (já si vždy dávám granolu a mandlové máslo)

Tipy a triky

○ Jak na dokonale husté smoothie? Základem je mražené ovoce a výkonný mixér. Snažte se nepřidávat led, aby zbytečně nepouštěl vodu. Chia semínka, avokádo nebo tučnější jogurt také pomůžou v krémovosti. Vyberte si kvalitní protein.