zdravé a vyvážené recepty
Zbyla vám vařená rýže a nevíte, co s ní? Nebo se vám dnes prostě nechce stát dlouho u sporáku, ale zároveň byste si dali něco teplého, s chutí a v dokonalé rovnováze? Tahle smažená rýže s kimchi je přesně to jídlo, které zvládnete za pár minut – plné chuti, živin i příjemné pikantnosti. Přidat se do ní dá vesměs cokoliv, co máte zrovna v lednici – ať už jsou to různé druhy zeleniny, masa nebo tofu.
Dokonalé comfort food do podzimních dnů – krémové, voňavé a plné chuti. Zapečené těstoviny s pórkem, žampiony a kuřecím nebo krůtím masem jsou jednoduché na přípravu, výborně zasytí a navíc se skvěle hodí i do krabičky na další den. Díky sezónnímu pórku mají krásně jemnou chuť a kombinace dvou druhů sýra jim dodá ten správný šmrnc.
Dokonalé comfort food do podzimních dnů – krémové, voňavé a plné chuti. Zapečené těstoviny s pórkem, žampiony a kuřecím nebo krůtím masem jsou jednoduché na přípravu, výborně zasytí a navíc se skvěle hodí i do krabičky na další den. Díky sezónnímu pórku mají krásně jemnou chuť a kombinace dvou druhů sýra jim dodá ten správný šmrnc.
Podzim volá po comfort food, které zahřeje a přitom zůstane lehké a výživné. Tenhle meal prep vám ušetří čas během týdne a nabídne pestré chutě – od krémové polévky, přes barevnou bowl až po sladkosti k odpolední kávě.
Krémová, voňavá a přitom úplně jednoduchá – cizrna na paprice je moje rychlá varianta comfort food v odlehčeném kabátku. Stačí jedna plechovka cizrny, pár základních ingrediencí a během chvilky máš na stole vyvážené jídlo plné bílkovin, které tě zasytí a dodá energii.
Krémové, hřejivé a tak akorát sýrové. Tyhle podzimní těstoviny alá mac and cheese mají základ z pečené dýně, rajčat, česneku a tofu, takže jsou lehčí a plné živin, ale přitom chutnají dokonale krémově. Perfektní rychlovka na večeři, když máte chuť na comfort food ve zdravější podobě.
Tento salát je skvělou volbou jako plnohodnotný letní oběd – díky použití quinoy, avokáda a kozího sýru příjemně zasytí, a pokud přidáte ještě kousek grilovaného kuřecího masa nebo ryby, získáte dokonale vyvážené jídlo. Zároveň ale krásně vypadá na stole, takže se hodí i jako elegantní pohoštění pro návštěvu. A co je nejlepší? Můžete ho snadno přizpůsobit tomu, co zrovna roste – místo jahod přidat ostružiny, broskve nebo třeba hrušku, doplnit sezónní zeleninu a pokaždé si ho užít trochu jinak.
Hledáte rychlý letní recept, který využívá sezónní zeleninu a zároveň chutná jako z restaurace? Tyhle krémové špagety s cuketou, ricottou a chřestem jsou ideální volbou na večeři během teplých dní. Jsou lehké, plné chuti a hotové do 20 minut – navíc si je můžete upravit podle toho, co máte zrovna doma.
Vyzkoušejte tyto chutné placičky z cukety, brambor a Halloumi sýra, které jsou ideální jako rychlá a zdravá svačina nebo lehký oběd. Příprava je jednoduchá, ingredience běžné a výsledkem jsou nadýchané sýrové placičky, které si snadno ozdobíte oblíbenými doplňky.
Tento proteinový bowl s pečenou zeleninou, cizrnou a krémovým dipem je skvělou volbou nejen na chutný oběd, ale i jako praktický meal prep. Základ můžete připravit klidně den dopředu a druhý den už jen rychle sestavit s vajíčkem nebo opečeným Halloumi pro extra porci bílkovin. Navíc se skvěle hodí k využití různých druhů zeleniny nebo zbytků z lednice – tak si zdravé jídlo snadno přizpůsobíte podle své chuti i zásob.