zdravé a vyvážené recepty
Tahle výživná bowl je ideální pro chladné dny i jako skvělý meal prep – snadno si ji připravíte dopředu a lze kombinovat s různými druhy zeleniny nebo proteiny. Obsahuje teplou pečenou zeleninu, křupavou cizrnu, voňavou rýži a krůtí maso s nádechem chilli a limetky. Kromě krůtího se k ní ale skvěle hodí i sýry, krevety nebo hovězí. No a to vše doladěné krémovou zálivkou s medem a citronem. Perfektní vyvážený oběd nebo večeře!
Hledáte jednoduchý a výživný recept, který zahřeje v chladných dnech? Tahle krémová polévka je ideální volbou! Perfektně využijete zbytky zeleniny z lednice – brambory, celer, pórek, a klidně i květák. Bílé fazole krémovost a kmín s kurkumou zase krásně podtrhnou chuť. Snadná na přípravu, skvělá na zasycení – prostě zimní comfort food, který si zamilujete!
Jestli už byste si rádi udělali na oběd nebo večeři něco lehčího po vánočních svátcích, tak rozhodně zkuste tenhle rychlý salátek plný chutí. Skvěle se hodí do zimních měsíců a obzvlášť v období Vánoc, protože do něj můžete využít i zbylé suroviny jako například vařené brambory z přípravy tradičního bramborového salátu.
Křupavé brokolicové placičky s pikantní rajčatovou salsou a krémovým brynzovým dipem jsou ideální volbou pro lehký a přitom vydatný oběd nebo večeři! Tento pokrm kombinuje výživné ingredience, které zasytí a dodají energii na celý den, a díky jemné chuťové kombinaci zeleniny a bylinek přináší svěží zážitek s každým soustem. Perfektní pokud chcete zařadit více pokrmů bez masa do svého jídelníčku!
Máte doma zbytky zeleniny a nevíte, co s nimi? Tento jednoduchý slaný koláč je skvělou volbou! Je rychlý, chutný a ideální jak čerstvý, tak i na druhý den ke studené svačině. Navíc je to skvělý způsob, jak využít jakoukoli zeleninu, kterou máte po ruce.
Krémová omáčka z pečené dýně a kořenové zeleniny je zdravější podzimní alternativou klasické svíčkové, která potěší i v chladných dnech. V kombinaci s bramborovými noky a kuřecími plátky tak vytvoříte výživné, hřejivé jídlo s nižším obsahem kalorií, ideální na zahřátí a zasycení, aniž byste se cítili těžce.
Když mám chuť na něco sladkého a mám doma zralé banány, tak tenhle dezert je jasná volba. Je jednoduchý na přípravu, plný vlákniny a můžete si ho připravit jako muffiny, chlebík nebo koláček. V létě si ho ráda dávám s vanilkovou nebo kokosovou zmrzlinou a na snídani jinak s tvarohem, oříškovým máslem a marmeládou.
Treska v bazalkové máslové krustě je lahodný a jednoduchý pokrm, který oslní nejen svou chutí, ale i křupavou texturou. Jemná ryba, pokrytá voňavou bazalkovou směsí, se peče v troubě, dokud nevznikne zlatavá kůrčička. Ideální volba pro rychlou a zdravou večeři, která potěší chuťové buňky i ty nejnáročnější gurmány. No a skvělá je na ní také rychlost přípravy, protože vše stačí jen dát do pekáčku včetně přílohy (skvělé jsou zde batáty a pečená rajčata) a nechat péct.
Jemné maso mořského vlka doplněné o křupavé brambory a svěží chřest tvoří harmonický celek, který je snadný na přípravu a skvěle se hodí jak pro každodenní oběd, tak i pro slavnostní večeři. Přidejte k tomu čerstvé bylinky, máslo a máte na stole zdravé a chutné jídlo, které vás nadchne svou jednoduchostí a výjimečnou chutí.