Jídla na více dní

11 - 20 z 41 výsledků
Jídla na více dní Maso Meal prep Těstoviny Zelenina

Meal prep z jednoho květáku: 2 zimní jídla, která zasytí a ušetří čas

Po svátcích má většina z nás pocit, že naše trávení potřebuje trochu „odlehčit“ a podpořit. Těžší jídla, méně pohybu… to vše se může projevit únavou, nafouknutím nebo celkovým pocitem těžkosti. Skvělou cestou zpět k lehkosti je zjednodušit jídelníček, zaměřit se na jemná jídla, kvalitní bílkoviny, vlákninu a teplé pokrmy, které podpoří trávení.

A právě proto jsem připravila jednoduchý meal prep, který Vám může vystačit na několik dní – bez stresu, počítání kalorií a s důrazem na to, abyste se cítili dobře.

Více
Hlavní jídla Jídla na více dní Luštěniny Rýže Vegetarián

Dhal z červené čočky a pečená mrkev s miso pastou

Tahle miska plná vůní a barev je přesně ten typ jídla, který vás zahřeje zevnitř a zároveň dodá tělu pořádnou porci živin. Krémový dhal z červené čočky vařený v zeleninovém vývaru a rajčatové passata omáčce jsem zjemnila sojovou smetanou, dochutila kořením a podávala s čerstvými bylinkami. Aby to nebylo jen tak obyčejné, přidala jsem k němu pečenou mrkev v miso marinádě, která se při pečení krásně zkaramelizuje a dodá jídlu jemně nasládlou umami chuť. Podávat můžete s basmati rýží — nebo pokud chcete lehčí verzi, klidně i bez ní. Ideální pohodové jídlo na večeři i meal-prep na dny, kdy nestíháte. 🌿

Více
Jídla na více dní Maso Meal prep Rýže Svačiny Zelenina

Meal prep po svátcích: jídla zaměřená na lepší trávení

Po svátcích má většina z nás pocit, že naše trávení potřebuje trochu „odlehčit“ a podpořit. Těžší jídla, méně pohybu… to vše se může projevit únavou, nafouknutím nebo celkovým pocitem těžkosti. Skvělou cestou zpět k lehkosti je zjednodušit jídelníček, zaměřit se na jemná jídla, kvalitní bílkoviny, vlákninu a teplé pokrmy, které podpoří trávení.

A právě proto jsem připravila jednoduchý meal prep, který Vám může vystačit na několik dní – bez stresu, počítání kalorií a s důrazem na to, abyste se cítili dobře.

Více
Jídla na více dní Meal prep Snídaně Svačiny

Pečená kaše s jablky a perníkem

Tato vláčná pečená kaše chutí připomíná žemlovku, ale je navíc krásně ovoněná perníkovým kořením. Přesně ten typ snídaně, na kterou se budete těšit už večer předem. Je sytá, ale ne těžká, skvělá teplá i studená a perfektní jak na víkendovou snídani, tak do krabičky s sebou. Díky kombinaci vloček, vajec a proteinu zasytí na dlouhou dobu, ale zůstává jemná, šťavnatá a lehce krémová.

Více
Brambory / batáty Hlavní jídla Jídla na více dní Maso Meal prep Snídaně Svačiny Vajíčka Vánoce

Předvánoční meal prep: 3 rychlé recepty do hodiny s minimem nádobí

Dnešní meal-prep inspirace je ideální pro každého, kdo chce mít během týdne po ruce zdravá, vyvážená jídla – bez zdlouhavého vaření a zbytečného chaosu v kuchyni.
Stačí zapnout troubu, připravit jeden pekáček se zeleninou a masem, a zatímco se vše peče, pustit se do rychlého snídaňového koláčku. A protože po dopečení zbyla ještě chvilka, vznikly i slané batátové lívance, které se skvěle hodí na další den k salátu nebo jako rychlá večeře. Všechno je z běžně dostupných surovin, nic složitého – ale výsledek je pestrý, dobrý a nutričně krásně vyvážený.

Více
Hlavní jídla Jídla na více dní Letní recepty Luštěniny Meal prep Rýže Snídaně Svačiny

Sezónní meal-prep z pár dostupných surovin

Občas stačí pár základních ingrediencí a v kuchyni vznikne hned několik skvělých jídel, která využijete během celého týdne. Dnes vám přináším kombinaci jednoduchého pečeného kuřecího masa, voňavého chlebíku a pár rychlých příloh, které můžete různě poskládat do salátu, bowlu nebo tortilly. Perfektní meal-prep i rychlé večeře pro hektické dny.

Více
Jídla na více dní Maso Meal prep Zelenina

Kuřecí polévka s dýní, žampiony a noky (Heal Me Soup)

Tato verze kuřecí polévky s máslovou dýní, žampiony, zázvorem a noky je ideálním jídlem pro období, kdy potřebujeme zahřát, posílit imunitu a dodat tělu kvalitní živiny. Je plná vlákniny, bílkovin a minerálů, krásně sytá, ale zároveň lehká. Kombinace dýně, zázvoru, vývaru a trhaného kuřete vytváří výživnou misku, která doslova „uzdraví“ zevnitř — dokonale vhodná na všední dny i jako meal prep.

Více
Hlavní jídla Jídla na více dní Meal prep Omáčky Rýže Ryba

Losos se zeleninou v páře a sladko-kyselá omáčka

Losos v páře je jídlo, které vás překvapí svou jednoduchostí. Není třeba složitých ingrediencí ani dlouhého vaření – jen čerstvý filet, pár kousků zeleniny, trochu citronu a bylinek. V páře se všechny chutě propojí do jemné rovnováhy a vznikne pokrm, který voní čistotou a svěžestí. Sladko-kyselá omáčka k tomu dodá lehký kontrast. Ideální jídlo pro dny, kdy si chcete dopřát něco výjimečně dobrého, ale stále lehkého a přirozeného.

Více
Hlavní jídla Jídla na více dní Luštěniny Meal prep Zelenina

Bowl s dýňovo-batátovým chilli a limetové kuře

Když se spojí sladkost batátů a dýně s pikantním chilli a svěží chutí limetky, vznikne jídlo, které nejen zasytí, ale i zahřeje. Tenhle bowl je ideální volbou pro dny, kdy chceme něco vyváženého, výživného a zároveň plného chuti – s dávkou bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Základ tvoří dýňovo-batátové chilli, které lze použít i samostatně jako rostlinný oběd nebo přílohu. V kombinaci s limetovým kuřetem, quinoou a avokádem ale vznikne dokonale vyvážený bowl, který se navíc skvěle hodí do chladného počasí.

Více
×