zdravé a vyvážené recepty
Míchaná vajíčka jinak už nedělám. Jednoduchý trik, který z nich udělá nejkrémovější snídani a skvěle doplní obložený kváskový chlebík. Stačí trocha másla, pomalé míchání a jedna lžíce cottage – a i obyčejná vajíčka se promění v něco, na co se budete každé ráno těšit.
Podzim volá po comfort food, které zahřeje a přitom zůstane lehké a výživné. Tenhle meal prep vám ušetří čas během týdne a nabídne pestré chutě – od krémové polévky, přes barevnou bowl až po sladkosti k odpolední kávě.
Nadýchané, voňavé a plné bílkovin – tyhle podzimní lívance s banánem, kakaem a cottage sýrem si zamilujete na první ochutnání. Jsou rychle hotové, skvěle zasytí a díky fíkům mají navíc podzimní šmrnc. Perfektní snídaně nebo svačina, která potěší i v hektickém září.
Tohle je jídlo, kvůli kterému se budete na každé ráno těšit. Křupavý pastýřský chléb, jemné pesto ze sušených rajčat a mandlí, svěží rukola, krémový cottage a dokonale tekutý žloutek. K tomu křupavé prosciutto, které provoní celou kuchyni – a vaše ráno bude mít úplně jinou chuť.
Léto si říká o jednoduché, svěží recepty, které nezaberou moc času, ale přitom skvěle chutnají a zasytí. Tento zapečený vločkový koláč je ideální volbou – voní po banánu a skořici, navrch má jemný tvaroh a jahodové pyré, které si můžete připravit i z různých druhů sezónního ovoce. Hodí se jako výživná snídaně, klidně i ke kávě na balkoně, nebo jako rychlá svačina do práce. A co je nejlepší – vydrží v lednici několik dní, takže ho nemusíte péct každý den znovu.
Lehce nasládlá, krémová a plná chuti– to je mrkvová pomazánka, kterou si zamilujete nejen na snídani. Perfektně se hodí na křupavý chleba, žitný toast nebo jako dip k zelenině. Množství i suroviny si můžete snadno upravit podle chuti a preferencí.
Osvěžující jarní varianta oblíbeného avotoastu, který spojuje bohaté chutě a vyvážené nutriční hodnoty. Tento recept s advokádovo-hráškovou pomazánkou, křupavými ředkvičkami, pošírovanými vejci a slanou fetou vám přinese energii a radost z každého sousta. Ideální volba pro zdravou snídani nebo lahodný brunch, který osloví všechny, kdo hledají kombinaci chuti, lehkosti a výživové hodnoty.
Tahle nadýchaná tvarohová dobrota s medem, vanilkou a citronovou kůrou je ideálním receptem na valentýnskou snídani nebo sladký dezert kdykoliv během dne. Dokonale se k nim hodí smetanový jogurt, horké ovoce a ořechové máslo podle chuti.
Jablečné lívanečky se skořicí a chia džemem jsou rychlé na přípravu a patří k jedné z mých nejoblíbenějších snídaní. Můžete si je navíc připravit i ve verzi bez lepku a pokud budete chtít, tak v receptu najdete i rychlý tip jak si udělat džem do 5 minut.
Tenhle recept na zdravé banánové sušenky je ideální na snídani nebo svačinku během dne. Jsou plné vlákniny, zdravých tuků i bílkovin, takže vám dodají energii a hodí se skvěle i před cvičením. Navíc jsou snadno přizpůsobitelné, protože si do nich můžete dát ingredience podle chuti a nebo si je upravit do verze bez lepku.