zdravé a vyvážené recepty
Jestli také milujete sladké snídaně, tak věřím, že hlavně teď na podzim si zamilujete tenhle jednoduchý koláček, který je krásně provoněný skořicí a můžete si do něj přidat jablka, švestky nebo blumy. Skvěle se k němu hodí i jogurt s ovocem a doporučuji ho ještě pokapat ořechovým máslem. Tenhle koláček je důkazem toho, že i zdravé dezerty můžou chutnat skvěle a navíc si je můžete dávat bez výčitek klidně každý den.
S příchodem podzimu je čas sáhnout po teplých, výživných snídaních, které zahřejí tělo a dodají energii na celý den. Tato pohanková kaše s jablkem, jogurtem, skořicí a ořechy je ideální volbou – jednoduchá na přípravu, přirozeně sladká díky medu a plná zdravých tuků a bílkovin. Navíc nabízí možnost přizpůsobení podle vaší chuti a pokud byste ráno chtěli ušetřit čas, tak si ji klidně připravte už večer. Skvěle totiž chutná i vychlazená a svou konzistencí tak připomíná pudink.
Šakšuka se pro mě stala jedním z těch jídel, ke kterým se vždycky ráda vracím. Co mě na ní ale baví nejvíc, je ta jednoduchost – pár základních ingrediencí a během chvilky máte na stole pokrm, který si zamiluje celá rodina. Ať už ji připravuji na rychlý oběd, nebo se rozhodnu ji naservírovat při víkendovém brunchi, vždycky je to hit. V kombinaci s cottage sýrem a cuketou v základu se z ní snadno stane i svěží pokrm do teplého počasí.
Pokud máte rádi sladké pokrmy, určitě si zamilujete i tyto ricottové lívanečky. Jsou nejen chutné, ale také úplně jednoduché na přípravu, protože potřebujete jen šest základních surovin. Navíc si je můžete připravit i v bezlepkové variantě a doplnit k nim sezónní ovoce podle chuti.
Pečení podobných chlebíků už se stalo mojí nedělní tradicí, protože příprava těsta zabere maximálně 10 minut a vždycky se potom těším na sladkou odpolední svačinu. Těsto je univerzální a i když je v receptu mák, tak ho klidně můžete nahradit mletými ořechy nebo kokosovou moukou.
Granolu si nejradši připravuju doma, protože si tak vždycky můžu zkombinovat ingredience, na které mám zrovna chuť. No a teď přes léto jsem si řekla, proč nezkusit přidat i lyofilizované mango, kokosové chipsy a datle. Příprava je opravdu jednoduchá a v lednici křupavá vydrží i několik dní. Navíc má tahle verze o polovinu míň tuku než ta klasická z obchodu, jaký je můj trik? Do směsi přidávám 1-2 bílky.
S jednoduchými ingrediencemi a rychlou přípravou se tento crumble stane vaším oblíbeným receptem pro každou příležitost. Užijte si ho teplý, ideálně s lžící řeckého jogurtu nebo vaší oblíbené zmrzliny.
Jablečné lívanečky se skořicí a chia džemem jsou rychlé na přípravu a patří k jedné z mých nejoblíbenějších snídaní. Můžete si je navíc připravit i ve verzi bez lepku a pokud budete chtít, tak v receptu najdete i rychlý tip jak si udělat džem do 5 minut.
Smoothie bowls patří celoročně mezi moje oblíbené snídaně nebo svačiny. Hlavně po cvičení mám vždycky chuť na něco osvěžujícího a to je přesně to, co vždycky tahle kombinace splňuje.
Tenhle jednoporcový dortík se zapečenou Lotus sušenkou a polevou z čokolády a karamelu je skvělou sladkou tečkou po večeři, ale i sladkou snídaní.