Snídaně

Čokoládové overnight oats s krémem a jahodami

Krémová, čokoládová snídaně, kterou si připravíte večer a ráno už jen vytáhnete z lednice. Tyhle overnight oats spojují jednoduchost s chutí dezertu, ale zároveň zůstávají nutričně vyvážené – s dostatkem bílkovin, vlákniny i energie na začátek dne. Skvěle si je navíc přizpůsobíte podle sebe, ať už zvolíte jogurt, tvaroh nebo rostlinnou variantu. Další den se vločky skvěle hodí jako lehčí snídaně před cvičením nebo jako rychlá varianta s sebou, když ráno nestíháte. Díky vyváženému poměru bílkovin, sacharidů a tuků vás zasytí, ale zároveň nepůsobí těžce. Stejně dobře ale fungují i jako odpolední dezert ke kávě – krémové, čokoládové a přirozeně sladké, bez zbytečného cukru.

Více

Co dům dal Snídaně Vajíčka Zelenina

Jarní frittata s hráškem a chřestem

Lehká, jarní a plná chuti – tahle frittata s hráškem, opečeným chřestem a kombinací fety s parmezánem je přesně ten typ jídla, který si zamilujete pro jeho jednoduchost i eleganci. Stačí pár kvalitních surovin, citron pro svěžest a chvíle v troubě, a vznikne jídlo ideální na pomalý brunch i rychlou večeři. Nejlépe chutná s křupavým kváskovým chlebem, svěžím salátkem a krémovou ricottou, která celé kombinaci dodá jemnost.

Více

Jídla na více dní Meal prep Ovoce Snídaně Svačiny

Nadýchané borůvkové muffiny s cottage

Tyhle borůvkové muffiny jsou jednoduché, vláčné a přirozeně sladké. Díky kombinaci celozrnných surovin, vloček a bílkovin z cottage vás příjemně zasytí a dodají energii bez zbytečných výkyvů. Každý muffin obsahuje kolem 7 g bílkovin a recept si můžete snadno upravit podle toho, co máte zrovna doma – skvěle fungují i s jiným ovocem nebo čokoládou. Ideální jako rychlá snídaně, svačina do práce nebo něco malého s sebou, co chutná i dává smysl.

Více

Cottage Letní recepty Snídaně Vajíčka Zelenina

Jarní topinka se šlehanou ricottou, hráškem a bazalkou

Lehká, svěží a plná jarních chutí. Křupavá topinka se šlehaným krémem z ricotty a cottage, dochuceným citronovou kůrou a olivovým olejem, tvoří perfektní základ pro jednoduché jarní toppingy. Opečený hrášek, čerstvé klíčky a bazalka dodají barvu, chuť i svěžest – ideální snídaně, lehký oběd nebo rychlá večeře a v kombinaci s krémovými vajíčky chutná ještě lépe.

Více

Jídla na více dní Meal prep Snídaně Svačiny

Pečená kaše s jablky a perníkem

Tato vláčná pečená kaše chutí připomíná žemlovku, ale je navíc krásně ovoněná perníkovým kořením. Přesně ten typ snídaně, na kterou se budete těšit už večer předem. Je sytá, ale ne těžká, skvělá teplá i studená a perfektní jak na víkendovou snídani, tak do krabičky s sebou. Díky kombinaci vloček, vajec a proteinu zasytí na dlouhou dobu, ale zůstává jemná, šťavnatá a lehce krémová.

Více

Brambory / batáty Hlavní jídla Jídla na více dní Maso Meal prep Snídaně Svačiny Vajíčka Vánoce

Předvánoční meal prep: 3 rychlé recepty do hodiny s minimem nádobí

Dnešní meal-prep inspirace je ideální pro každého, kdo chce mít během týdne po ruce zdravá, vyvážená jídla – bez zdlouhavého vaření a zbytečného chaosu v kuchyni.
Stačí zapnout troubu, připravit jeden pekáček se zeleninou a masem, a zatímco se vše peče, pustit se do rychlého snídaňového koláčku. A protože po dopečení zbyla ještě chvilka, vznikly i slané batátové lívance, které se skvěle hodí na další den k salátu nebo jako rychlá večeře. Všechno je z běžně dostupných surovin, nic složitého – ale výsledek je pestrý, dobrý a nutričně krásně vyvážený.

Více

Hlavní jídla Jídla na více dní Letní recepty Luštěniny Meal prep Rýže Snídaně Svačiny

Sezónní meal-prep z pár dostupných surovin

Občas stačí pár základních ingrediencí a v kuchyni vznikne hned několik skvělých jídel, která využijete během celého týdne. Dnes vám přináším kombinaci jednoduchého pečeného kuřecího masa, voňavého chlebíku a pár rychlých příloh, které můžete různě poskládat do salátu, bowlu nebo tortilly. Perfektní meal-prep i rychlé večeře pro hektické dny.

Více

Bez lepku Ovoce Snídaně Svačiny Vánoce

Pohankové palačinky se skořicí a zimním čajem

Tyto pohankové palačinky jsou ideální volbou pro zimní rána, kdy chcete začít den něčím teplým, jemným a voňavým. Pohanková mouka jim dodává lehce oříškovou chuť, skořice krásně zahřeje a společně se šlehaným tvarohem a ostružinami vytvoří dokonale vyváženou snídaňovou kombinaci. Ať už si je připravíte o víkendu nebo v klidnější chvíli během týdne, vždy vám přinesou příjemný pocit zpomalení a domácí pohody.

Více

Dezerty Ovesné vločky Podzim Snídaně Svačiny

Perníkové muffiny s čokoládou

Tyhle snídaňové muffinky si zamilujete hned po prvním ochutnání – jsou krásně vláčné díky kefíru, přirozeně sladké z banánu a mají jemný karamelovo-kakaový tón. Skvěle se hodí na ráno, když chcete něco dobrého, co zároveň zasytí a dodá energii. A pokud máte chuť na extra chuťový kick, zkuste přidat kousek čokolády s pomerančovou příchutí.

Více

Bez lepku Dezerty Meal prep Odlehčené pečení Podzim Snídaně Svačiny

Bezlepkový snídaňový chlebík

Pokud hledáte něco, co vám zpříjemní rána i odpolední pauzy, tenhle mrkvovo-jablečný perníkový chlebík je skvělou volbou. Je vláčný, voňavý, bez lepku a díky svému složení vám dodá energii i na náročnější dny. Navíc si ho můžete připravit dopředu na několik dní – a ráno tak stačí jen ukrojit kousek, přidat tvaroh ochucený vanilkou / medem, ořechové máslo, ovoce a máte hotovo.

Více