zdravé a vyvážené recepty
Tyhle snídaňové muffinky si zamilujete hned po prvním ochutnání – jsou krásně vláčné díky kefíru, přirozeně sladké z banánu a mají jemný karamelovo-kakaový tón. Skvěle se hodí na ráno, když chcete něco dobrého, co zároveň zasytí a dodá energii. A pokud máte chuť na extra chuťový kick, zkuste přidat kousek čokolády s pomerančovou příchutí.
Podzimní i zimní dezert, který provoní celou kuchyni a zároveň je krásně jednoduchý. Kombinace sladkých jablek, voňavé skořice a křupavého ovesno-pekanového crumble je prostě neodolatelná. A když k tomu přidáte jemný bílý jogurt a ořechové máslo, dostanete dokonalý comfort food, který si můžete vychutnat třeba i ke snídani.
Tenhle recept na zdravé banánové sušenky je ideální na snídani nebo svačinku během dne. Jsou plné vlákniny, zdravých tuků i bílkovin, takže vám dodají energii a hodí se skvěle i před cvičením. Navíc jsou snadno přizpůsobitelné, protože si do nich můžete dát ingredience podle chuti a nebo si je upravit do verze bez lepku.
Jestli také milujete sladké snídaně, tak věřím, že hlavně teď na podzim si zamilujete tenhle jednoduchý koláček, který je krásně provoněný skořicí a můžete si do něj přidat jablka, švestky nebo blumy. Skvěle se k němu hodí i jogurt s ovocem a doporučuji ho ještě pokapat ořechovým máslem. Tenhle koláček je důkazem toho, že i zdravé dezerty můžou chutnat skvěle a navíc si je můžete dávat bez výčitek klidně každý den.
S příchodem podzimu je čas sáhnout po teplých, výživných snídaních, které zahřejí tělo a dodají energii na celý den. Tato pohanková kaše s jablkem, jogurtem, skořicí a ořechy je ideální volbou – jednoduchá na přípravu, přirozeně sladká díky medu a plná zdravých tuků a bílkovin. Navíc nabízí možnost přizpůsobení podle vaší chuti a pokud byste ráno chtěli ušetřit čas, tak si ji klidně připravte už večer. Skvěle totiž chutná i vychlazená a svou konzistencí tak připomíná pudink.
Jestli hledáte zdravý a svěží dezert, který je navíc plný bílkovin, tak rozhodně vyzkoušejte tenhle tvarohový koláček s lahodným základem z ovesné mouky, mandlového másla a banánu, doplněným jemným tvarohovým krémem a svěží ovocnou vrstvou. Věřím, že si ho zamilujete na snídani nebo i jako dezert k odpolední kávě!
Když mám chuť na něco sladkého a mám doma zralé banány, tak tenhle dezert je jasná volba. Je jednoduchý na přípravu, plný vlákniny a můžete si ho připravit jako muffiny, chlebík nebo koláček. V létě si ho ráda dávám s vanilkovou nebo kokosovou zmrzlinou a na snídani jinak s tvarohem, oříškovým máslem a marmeládou.