zdravé a vyvážené recepty
Lehce nasládlá, krémová a plná chuti– to je mrkvová pomazánka, kterou si zamilujete nejen na snídani. Perfektně se hodí na křupavý chleba, žitný toast nebo jako dip k zelenině. Množství i suroviny si můžete snadno upravit podle chuti a preferencí.
Pokud hledáte recept na zdravý a chutný pokrm, který je ideální nejen pro rodinný oběd, ale i pro meal prep na celý týden, fajitas jsou tou správnou volbou. Tento recept si můžete připravit ve dvou variantách – buď jako fajitas s tortillou nebo jako bowl s rýží, podle toho, co máte zrovna po ruce nebo na co máte chuť!
Skrytá porce zeleniny v lahodné omáčce zaručí, že si na tomto jídle pochutnají i ti, kteří zeleninu běžně přehlížejí. Variabilní recept, který si snadno přizpůsobíte podle svých preferencí, je skvělou volbou na rychlý oběd nebo večeři pro celou rodinu. Pro výraznější chuť můžete pokrm doplnit o křupavou parmskou šunku a nebo pokud jste spíš pro verzi bez masa, tak zkuste přidat opečené oříšky.
Křupavé brokolicové placičky s pikantní rajčatovou salsou a krémovým brynzovým dipem jsou ideální volbou pro lehký a přitom vydatný oběd nebo večeři! Tento pokrm kombinuje výživné ingredience, které zasytí a dodají energii na celý den, a díky jemné chuťové kombinaci zeleniny a bylinek přináší svěží zážitek s každým soustem. Perfektní pokud chcete zařadit více pokrmů bez masa do svého jídelníčku!
Tato verze s červenou čočkou, bazalkou a balsamikem je lehce pikantní a bohatá na živiny, ideální pro zahřátí a posílení imunity. Opečený chleba a rozpuštěný sýr dodají polévce šmrnc a udělají z ní dokonalý zimní pokrm.
Máte doma zbytky zeleniny a nevíte, co s nimi? Tento jednoduchý slaný koláč je skvělou volbou! Je rychlý, chutný a ideální jak čerstvý, tak i na druhý den ke studené svačině. Navíc je to skvělý způsob, jak využít jakoukoli zeleninu, kterou máte po ruce.
Chcete si připravit rychlé a lehké jídlo plné svěžích chutí? V tom případě vyzkoušejte recept na tyhle odlehčené krémové těstoviny s cuketou, špenátem a ricottou, doplněné o lahodnou burratu. Do omáčky se dá ale skvěle využít například i květák a pro více nutrientů můžete přidat i oříšky a lahůdkové droždí.
Těstovinové saláty jsou naprosto skvělé na přípravu do krabičky a já mám pro Vás jeden skvělý recept, jehož základem jsou pečené papriky. V kombinaci s feta sýrem a čerstvými bylinkami je to dokonalý letní pokrm, který si můžete dát jen tak nebo jak přílohu třeba ke grilovanému masu. Pro vegetariány i vegany je skvělou alternativou verze z cizrnových těstovin doplněná o lahůdkové droždí.
Vychutnejte si lahodnou kombinaci středomořských chutí, která za mě k létu rozhodně patří. Tento zdravý a vyvážený pokrm je ideální na oběd i večeři.Kombinace svěžího salátu, šťavnatého grilovaného kuřete a aromatického petrželového oleje přináší do Vaší kuchyně kousek Řecka. Jednoduchý na přípravu, plný bílkovin a zdravých tuků, tento bowl je perfektní volbou pro každého, kdo hledá chutné a zdravé jídlo.
Tip na slanou snídani nebo rychlý oběd, který si rozhodně zamilujete. Tenhle bagel s červenu řepou, volským okem, rukolou a kozím sýrem je dokonalou a vyváženou kombinací, která Vás dostatečně zasytí a dodá tělu potřebné živiny.